Vill du åldras långsammre?
Vill du ladda dig med energi, rensa kroppen från slagprodukter och gifter och få en bättre fungerande tarm och mage? Detta bidrar i sin tur med att du kommer att åldras långsammare!
Ett detox-program kan liknas vid en modern metod av fasta men i en mildare form då du fortfarande får äta fast föda. Det är inte helt ovanligt att vi vid tillfällen dricker och äter fel kost, stressar, sover för lite ochvi utsätts dagligen för miljögifter som påfrestar kroppen. Allt detta leder till att våra kroppar blir slitna och att vi åldras snabbare. När man gör en detox renar man kroppen från gifter lagrats upp i tarmen. Genom att rensa upp i tarmen blir hela kroppen renare!
Tugga bort dina spänningar och värk
Känner du ofta av spänningar och värk i rygg och nacke? Går du ofta runt med huvudvärk eller migrän? Har du problem med att du spänner käkarna, tycker det är jobbigt att bita i något hårt eller kanske även vet med dig att du gnisslar tänder? Då bör du fortsätta läsa på: Tugga bort dina spänningar och värk
Muskel och ledvärk
Antioxidanten Astaxanthin
Astaxanthin är en kraftig antioxidant och tillhör karotenoidfamiljen. Astaxanthin är känt som en av naturens starkaste antioxidanter. Tester har visat att astaxanthin är hela 6 000 gånger starkare än C-vitamin och 550 gånger starkare än E-vitamin vad gäller förmågan att neutralisera reaktivt syre.
Läs fortsättningen om hur du kan bli av med din muskel och ledvärk: Antioxidanter vid muskel och ledvärk
Maca ger ökad energi, prestation och fokus
Chiafrön, bra val för idrottare och diabetiker
Chiafrön (Salvia hispanica L) anses vara ett av världens mest näringsrika livsmedel!
Chiafrön har använts som livsmedel i tusentals år och var en stapelföda i centrala Mexiko mellan 1.500 f.Kr. och 900 f.Kr. Chia och dess otroliga egenskaper glömdes dock bort ett tag, men har i modern tid återupptäckts som en utmärkt källa till Omega3-fettsyror, kostfiber, protein, och antioxidanter.
Chiafrön, och dess näringsrika innehåll
Chia anses vara ett av de mest näringsrika livsmedel som finns. Det är väldigt rikt på Omega 3-fettsyror, 2 msk sägs innehålla mer Omega 3 än en hel laxfilé. Chiafrö har också ett högt innehåll av protein och innehåller samtliga essentiella aminosyror vi behöver. Chiafrö är därför ett komplett protein. Dess rika innehåll på Omega 3, protein, kostfiber, mineraler och antioxidanter är anledningen varför detta är ett självklart livsmedel för fysiskt aktiva. Chia används flitigt av idrottare på elitnivå.
En intressant aspekt med chia är att det är bra för blodsockerhalten eftersom kolhydraterna bryts ner långsammare. Kolhydrater är kroppens bränsle och en stabilare metabolism innebär att sockernivån i blodet är jämnare och sträcker sig över en längre tidsperiod. Fröna bildar en sorts gel när man äter dem vilket dessutom är bra för mättnadskänslan. Chiafrön anses även vara ett självklart val vid diabetes och hjärt- kärlsjukdom.
Chia frön innehåller bland annat:
- 8 ggr mer Omega-3 än lax
- 15 ggr mer magnesium än broccoli
- 2 ggr mer protein än något annat frö eller säd
- 5 ggr mer kalcium än mjölk, plus bor, vilket är ett spårämne som hjälper kroppen att överföra kalcium i skelettet
- 3 ggr starkare antioxidantstyrka än blåbär
- 3 ggr mer järn än spenat
Hur använder man chiafrön?
Chiafrö kan användas i alla slags bröd och bakverk, soppa, yoghurt, frukostflingor, juice, frukt, blanda i smooties m.m. Chia är en unik produkt och näringsämnena håller sig stabila även vid hög upphettning!
Läs hela artikeln på: Chiafrön, bra val för idrottare och diabetiker
Vattenfilter, en investering i din hälsa
Vattenfilter är en riktigt bra investering i din hälsa!
Vi blir allt mer hälsomedvetna. Vår förståelse om hur viktigt det är med bra kost, fysisk träning och tillföra kroppen extra näringsämnen genom kosttillskott har ökat markant. Vi har aldrig förr läst innehållsförteckningen på matvaror vi väljer lika noga som idag. Allt fler väljer biodynamiskt odlat, ekologiskt och kravmärkta produkter. Men det vi konsumerar dagligen och det som vår kropp består till största del av blir ofta ignorerat, vatten! Märkligt att vi vet så mycket om vår mat, men så lite om vårt vatten som är vårt viktigaste livsmedel!
Vårt kommunala dricksvatten
I varje glas vatten du tappar upp finns det en mängd olika föroreningar t.ex. klor bly, järn, kvicksilver, koppar, arsenik, avlagringar, slam, bekämpningsmedel och läkemedelsrester från mediciner som t.ex. antidepressiva, p-piller och antibiotika och även andra kemikalier. Du förstår säkert att dessa föroreningar påverkar hälsan negativt. I många kommuner innehåller dessutom kranvattnet rester av antibiotika, morfin och östrogen.
Läs fortsättningen om vårt vatten och om hur du kan rena det på: Vattenfilter, en investering i din hälsa
Bli av med pollenallergi
Visst är det otroligt härligt när det börjar bli varmare och man vaknar upp till strålande sol! För vissa är det dock svårt att njuta av vädret när allt börjar grönska och pollenhalten i luften blir hög. Allergiska reaktioner i form av ihärdiga nysningar, rinnsnuva och nästäppa kan förstöra en hel del av den njutning vår och sommar ger.
Pollenallergi är relativt vanligt och drabbar var femte svensk. Den allergiska reaktionen är påfrestande för kroppen och gör att man blir trött och energilös. Av alla som har allergi i Sverige är 40 procent allergiska mot pollen (frömjöl). Det handlar oftast om pollen från lövträd – främst björk, al och hassel – samt gräs och gråbo. Den som har pollenallergi kan få besvär från tidig vår till sen höst eftersom växterna blommar och spricker ut vid olika tidpunkter.
Läs hela artikeln om hur du kan bli av med din pollenallergi: Bli av med pollenallergi
Vårtrötthet eller vårdepression
5-htp behövs för ”lyckohormonet”
5-htp är förstadiet till serotonin ”lyckohormonet” och har egenskaper som att lindra smärta, ökar välbefinnandet, reglera aptit, minska sötsug, ger bättre sömn och motverkar PMS och klimakteriebesvär m.m.
Serotonin är ”lyckohormonet” och människan behöver tillräckligt med Serotonin för att må bra och för att kunna vara lycklig. Serotonin bildas i hjärnan av amonisyran Tryptofan. För att tillräckligt Serotonin ska kunna bildas i hjärnan, måste tillräckligt Tryptofan passera blod-hjärn barriären och omvandlingsprocessen till Serotonin måste fungera.
Vad är 5-htp? 5-htp produceras normalt i kroppen från aminosyran tryptofan. Tryptofan finns i proteinrik kost men inte i rikliga mängder. Vid brist på tryptofan produceras inte mycket 5-htp i kroppen vilket leder till en för låg halt av serotonin. Serotonin finns bl.a. i hjärnan och centrala nervsystemet och spelar där en viktig roll i humör, välbefinnande, beteende och sömnen och andra kroppsfunktioner. Brist på serotonin kan även leda till emotionell obalans.
Läs hela artikeln på: 5-htp "lyckohormonet"
Hitta motivation till träning
Hur kan man hitta motivation till träning?
Motivation kommer inte alltid av sig själv. Det gäller att hitta en fysisk aktivitet man tycker om och låta det bli en del av sin livsstil.
Många bävar och ber varje gång de går till gymmet, det känns som ett ”måste” inte som ett ”jag vill”. Det säger sig själv att man inte kommer komma långt i sin träning om man inte tycker det man gör är givande.
När man tränar så vill man självklart se resultat, och det är viktigt att sätta upp mål så man ha något att se fram emot. En bra motivationskälla är att skaffa sig en träningskompis eller fler. Då har du någon att träna med och ni motiverar varandra. Träningen blir då även något socialt, något du kommer att se fram emot mer än enbart för att nå dina träningsmål.
Hur kan du då hitta motivation till träning?
Läs hela artikel på: Hitta motivation till träning
Tips för viktminskningsprogram
Det finns en hel del olika sajter för kosthållningar och viktminskningsprogram. En sajt som jag tycker skiljer sig lite från de övriga är en hemsidan Matdagboken.
Matdagboken är en svensk sajt med över 50.000 medlemmar och verkar bli mer och mer populär för varje dag. Detta beror antagligen på dess effektiva uppbyggnad och brett utbud av tjänster som alla kan ta del av.
Oavsett vilken kost eller viktminskningsmetod du följer; LCHF, GI, Isodieten, Kaloriräkning eller annan kost, så hittar du alla verktyg du behöver för att lyckas.
På matdagboken får du tillgång till ett brett utbud av tjänster.
Läs hela artikeln: Tips för viktminskningsprogram
Ödet är inget som bara händer!
CLA för ökad fettförbränning
CLA är en fettsyra som har visat sig vara ett effektivt kosttillskott för den som vill ha ökad fettförbränningen och samtidigt öka muskelmassan. Detta är något som inget tidigare kosttillskott visat sig klara av.
CLA i kosten
CLA finns naturligt i rött kött och mejeriprodukter. Dock finns inte den mest biologiskt aktiva transfettsyran t-10,c12-CLA , i någon betydande utsträckning här. CLA som vi tar som kosttillskott är en helt naturlig fettsyra som brukar framställs ur tistel.
Människor kan inte själv tillverka CLA utan fettsyran måste tillföras genom kosten eller kosttillskott. I de studier som påvisat en viktnedgång efter kosttillskott med CLA har en dos på 3,2g/dag använts. Detta är faktiskt mer än 10 gånger så mycket som vi normalt får i oss via kosten.
Hur fungerar CLA?
CLA anses förbättra kroppssammansättningen genom att hjälpa kroppen att frigöra och förbränna underhudsfett, framförallt ohälsosamt bukfett, minska ny inlagring av fett i fettcellerna och öka mängden fettfri muskelmassa.
Allt för många har zinkbrist!
Zink är den mineral som Svenskar lider störst brist på
Varför är Zink
så viktigt för kroppen?
Zink behövs för 100-tals viktiga kroppsfunktioner. Till dessa tillhör bland annatimmunförsvaret och ämnesomsättningen. Hormonproduktionen är även beroende av zink och detsamma gäller tillväxten av naglar, hår, bildandet av ben, sårläkningen, hjärna, ögon och hud,
Huvudfunktionen hos zink är att stödja och möjligöra enzymreaktioner, man känner till mer än 200 metallhaltiga enzymer som är zinkberoende för att kunna utföra sina uppgifter. Zink behövs även för proteinsyntes och omsättning avkolhydrater, och utgör en viktig beståndsdel i produktion, lagring och sekretion av insulin, och det är intressant att notera att många personer med blodsockerobalans och typ 2 diabetes ofta har zinkbrist.
Vad kan zinkbrist
leda till?
Hormonella störningar och besvär kan orsakas av zinkbrist och andra symptom kan vara försämrad sårläkning och mindre bra skydd mot infektioner. Aggression och depression, inlärningssvårigheter och apati är även de förknippade med zinkbrist. Stress, håravfall, hudförändringar och hudsjukdomar kan orsakas av ett alltför lågt intag av mineralet.
